Как улучшить пищеварение

Что такое расстройства пищеварения

О том, что пищеварительная система работает с нарушениями, может говорить ряд признаков. Среди них боль и тяжесть в животе, тошнота, вздутия и др.¹, которые могут появляться при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, сахарном диабете, воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др.), а также ряде других расстройств^1,2.

Поэтому при возникновении подобных симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу для точной диагностики состояния. Он исключит возможные острые и хронические заболевания, а также патологические состояния^1,3. После чего будет назначена соответствующая терапия и специалист даст рекомендации, как улучшить работу кишечника при выявленном заболевании.

Если же наличие органической патологии (например, заболевания желудочно-кишечного тракта или метаболического расстройства) не подтверждается диагностически, говорят о функциональных расстройствах кишечника¹.

Для этой группы заболеваний общими являются так называемые кишечные симптомы, которые могут появляться в любых сочетаниях^1,3:

нарушение моторики кишечника;

висцеральная гиперчувствительность (состояние, при котором естественные и нормальные растяжения стенки кишечника воспринимаются человеком как болезненные);

качественные и количественные изменения микрофлоры кишечника;

нарушения иммунной функции;

изменения функции слизистой кишечника («дырявая кишка»);

нарушение работы центральной нервной системы и пр.

При этом пациенты могут жаловаться на боли в животе различной интенсивности, отрыжку, тошноту, нарушения стула, метеоризм, ощущение переполнения в области желудка, раннее насыщение, снижение общего качества жизни, а также на частые рецидивы симптомов. Функциональные заболевания кишечника могут сопровождаться выраженными психосоматическими расстройствами, которые резко ухудшают качество жизни¹.

Как коррекция образа жизни и рациона питания помогает наладить работу пищеварения

Одним из важных направлений терапии кишечных расстройств является коррекция образа жизни, рациона и режима питания¹.

Изменения режима и рациона питания

Пациентам рекомендуется:

При функциональной изжоге — ведение пищевого дневника с последующим исключением факторов, провоцирующих рецидивы симптомов¹.

При преобладающих диспептических проявлениях — дробное питание (до шести раз в день), ограничивать жирную и острую пищу, кофе, алкоголь¹.

При функциональных нарушениях оттока желчи — также дробное питание (5–6 раз в день) небольшими порциями, при этом последний приём пищи должен быть перед сном. При снижении тонуса и сократительной активности желчного пузыря в рацион необходимо включать до 80 г растительного масла в сутки, а также яйца, морковь, тыкву, кабачки, зелень, отруби. При избыточной активности — животные жиры, мясные, рыбные, грибные бульоны следует ограничивать¹.

Особое внимание следует уделять питанию пациентам с синдромом раздражённого кишечника. Диету им подбирают с учётом индивидуальных особенностей. Например, при метеоризме из рациона стараются исключать продукты, стимулирующие избыточное газообразование (т. н. диета FODMAP)¹. Тогда как при склонности к запорам наладить пищеварение помогают продукты с большим содержанием пищевых волокон — овёс, льняное семя, апельсины, морковь, отруби и другие⁶.